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        維生素b2功效有哪些?

        分享著:楊小愷 文章發布時間:2019-05-08 09:56:20 生活保健

        維生素是保持身體健康,維持人類生命體征不可或缺的元素,生活中維生素在蔬果堅果中廣泛存在,不同的維生素具體功效也有所差別,那么維生素B2的功效有哪些呢?

        維生素B2的功效

        1、維生素b2參與體內生物氧化和能量的代謝??梢蕴岣邫C體對蛋白質的利用率,促進生長發育,維護皮膚的完整性,可以保護我們皮膚的毛囊粘膜和皮脂腺的功能。它是細胞組織代謝和修復的必須營養素,可以強化肝功能,調節腎上腺素的分泌。

        2、維生素b2參與維生素b6和煙酸的代謝,能夠幫助身體色氨酸轉化成尼克酸,和維生素B6的轉化。

        3、維生素b2影響著人體對鐵的吸收。如果缺乏維生素b2就會導致口腔、皮膚、生殖器的炎癥和機能障礙,被統稱為核黃素缺乏病。如果兒童長期缺乏維生素b2,也會使生長遲緩,有缺鐵性貧血的現象。

        維生素B2對女性的特殊作用

        維生素在人體中占的比例雖小,但作用卻是不可小量的。維生素B2還與性生活的質量密切相關,當人體缺乏維生素B2時,人體腔道內的黏膜層就會出現問題,造成黏膜細胞代謝失調。

        具體表現為黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂,對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重,最典型的癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破,直接影響性欲,造成性欲減退、性冷淡、性不適。

        由于陰道內環境的病理性改變而導致性交疼痛,即使勉強過夫妻生活,也無愉快感產生,反而造成女方精神極度緊張,加劇痛感,導致夫妻性生活的不和諧。

        夫妻生活中一旦出現上述情況,可能是由于女方缺乏維生素B2造成的。治療方法首先是食療,多食些富含維生素B2的食物,讓男女重享魚水之歡,增進夫妻感情。

        維生素B2的欠缺會導致口腔、唇、皮膚、生殖器的炎癥和機能障礙,稱為核黃素缺乏病;脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂);引起嘴唇發紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈;陰道瘙癢;口腔潰瘍。

        服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女;不常吃瘦肉和奶制品的人;因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人;容易惹蚊子咬的人士;精神緊張的人需要更多的維生素B2。

        哪些食物能幫助我們補充維生素B2?

        其實想要補充維生素B2很簡單,每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。富含維生素B2的食物還有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是,維生素B2具有水溶性,極易損失在水中,并且容易在堿性環境中被破壞。富含維生素B2的食材,在烹調時應避免高溫加熱過久,并減少在水中焯燙的時間,盡量避開堿性環境,少添加堿性物質,以免維生素B2被破壞,起不到補充作用。

        小編提醒:

        維生素B2是我們身體不可或缺的一部分,但是需要注意的是,在日常生活的飲食中,我們可以補充維生素B2的天然食品有很多,如果不愛吃,或是沒有時間可以均衡營養的話,可以吃一些補充劑幫助身體獲取維生素B2。


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