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        中年人如何提高記憶力?

        分享著:楊小愷 文章發布時間:2019-05-07 18:28:39 生活保健

        很多人上了年紀容易忘東忘西的,成年人的記憶力也遠遠沒有孩童好,這是為什么呢?有哪些辦法可以提高成人的記憶力呢?今天小編就與大家一起探討成年人的記憶力問題。

        為什么成年人記憶力差呢

        因為記憶之間是會互相干擾的,大量細節清晰的記憶同時存在的結果就是:你的記性會越來越差。在生活中,那些患有多動癥或抑郁癥的病人,被淹沒在細節泥沼中無法自拔的主要原因,就是因為他們拋棄不了大量干擾和負面信息,從而無法提取真正重要的信息。而如果大腦主動抑制回憶過程引起遺忘,這種遺忘能幫助大腦高效地記住重要信息。

        因此你可以從某種程度上說:越擅長“遺忘”的人,記性越好。聽起來似乎有些矛盾,但是想想自己的兒童時代,你一生中最重要的知識和技能都是在那個階段習得的,但是你現在卻很難具細地回想起那時經歷過的大多事情,孩童的大腦擅長把無用的信息修剪掉,記住重要的新知識。而成年人并不擅長這么做,記得多,反而降低了學習能力。

        中年人記憶力減退器質性的患者,多是由于大腦皮層記憶神經出了毛病,包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等,造成記憶力減退或喪失。

        部分中年人出現記憶力減退是由于內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等,也會損害大腦造成記憶力減退,對于這種類型的中年人,可以選擇一些營養保健品,從而增強自己記憶力。

        中年人記憶力減退怎么辦?

        銀杏軟膠囊、大豆卵磷脂軟膠囊、多烯魚油(深海魚油)軟膠囊等,都可以有助于中年人記憶力恢復,不過不同的產品價格是不一樣的,不同的中年人由于自身體質的差異適合選擇的保健品可能也有所不同。

        建議大家一定要根據自身的情況,來選擇適合的提高記憶力的保健品,中年人記憶力減退怎么辦,如果您的癥狀比較輕微,可以選擇保健品來提高記憶力,就可以達到較好的效果,但是如果您的記憶力減退較為嚴重,有可能是疾病引起的,建議您及時去醫院檢查,查明病因,對癥治療為宜。

        1.勤用腦:看書看報、繪畫、下棋,培養多方面的興趣愛好。

        2.常動手:經?;顒邮种?,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

        3.多轉換:即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態。

        4.重參與:多參與一些社交活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強體質,促進身體健康。

        5.調飲食:營養合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

        6.聽音樂:優美的旋律可增進大腦活力,調節中樞神經系統的功能。

        7.善練習:可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習,對預防記憶力衰退有輔助性作用。

        小編提醒:

        如果在某一個特定時間內發現自己記憶力減退的厲害,首選去醫院做個全面的檢查,在排除身體疾病的情況下,合理膳食,多吃對記憶力有用的食物,合理運動,做一些有助于記憶力的訓練,可以延緩記憶力衰退。


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